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社会人オールラウンドサークル「Freelander」の公式ブログ!! 


by free_lander
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プロテインの話

こんにちは。やまうちです。

今日はこの場を借りてプロテインの話をしようと思います。

皆さんは一日にタンパク質を何gとっていますでしょうか?

トレーニングをして、筋肉をつけようと思うのであれば、
体重(kg)×2gのタンパク質を取ることが推奨されてます。
 ※体重60kgの方なら120gですね。

体重60kgの人がトレーニングに必要なタンパク質を食事だけで取ろうと思うと、
牛のサーロインステーキなら1400g食べる必要があります。

筋トレしても筋肉がつかない体質とか言っている人の99%は、
大して筋トレしていないかちゃんとタンパク質とってないかのどちらかだと思います。
 ※あと、寝ないと筋肉はつかないのできちんと寝ましょう。

そんなわけで筋トレをするのであれば、プロテインが必要なのです。

ちなみに私は↓のプロテインを飲んでいます。

プロテインの話_b0211151_21595246.jpg


プロテインというのは大概マズイものですが、↑のグリコのプロテインだけは普通においしいです。

今までウイダー、ザバス、ゴールドジム、その他海外製のプロテインなど10種類以上飲んできましたが、
圧倒的にグリコのプロテインが美味しいです。というわけでオススメです。

Freelanderのメンバーの皆様もこれを機に来シーズンの野球に向けて筋トレを始めてみてはいかがでしょう?

それかバイク買おうよ。
by free_lander | 2013-01-24 22:03